دائماً ما يرتبط عيد الفطر المبارك في أذهان الكثيرين منا بتناول كميات كبيرة من الكحك والبسكويت والبيتي فور، وغيرها من الحلويات الخاصة بالعيد، ذلك الأمر الذي قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية، مثل زيادة الوزن، خاصةً لأصحاب «الريجيم»، بسبب احتوائها على سعرات حرارية تختلف حسب الحشو، فضلاً عن السمن، الذي يؤثر في كمية الدهون داخل الجسم.
إذا كنت مهتماً بالأمر، فعليك معرفة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، حتى تستطيع المحافظة على وزنك عند تناول الكحك والبسكويت وغيرها، وفي السطور التالية تعرض منصة «كلمتنا» السعرات الحرارية لكل نوع.
السعرات الحراية لحلويات العيد:
• يحتوى الكحك من 200 إلى 300 سعر حراري على اختلاف الحشو، عجوة أو عجمية أو المكسرات.
• يحتوي البيتي فور من 150 إلى 200 سعر حراري باختلاف إذا كان مغطى بالشيكولاته أو المكسرات.
• يحتوي البسكويت من 50 إلى 100 سعر حراري على اختلاف النكهات.
• تحتوي الغريبة من 150 إلى 200 سعر حراري.
• أخيراً يحتوي معمول العجوة على 90 سعر حراري.
ونظراً لأن العيد هو موسم تناول الكحك والبسكويت، فقد قدم بعض الأطباء النصائح التي يمكنك اتباعها للمحافظة على وزنك:
1- تنخفض نسبة الشهية في الجسم خلال فترة الصباح، لاعتياده على الصيام، لذلك يفضل تناول كميات قليلة من الحلوي في ذلك الوقت.
2- احرص على ممارسة الرياضة، حتى لو كانت التمارين المنزلية، مما يساعدك على الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم.
3- يفضل شرب كميات كبيرة من الماء، بنسبة لا تقل عن 3 لترات في اليوم، فالكميات الكبيرة تضمن إلى حد ما عدم الرغبة في تناول الكثير من الطعام.
في النهاية يجب التأكيد على أن الإفراط في تناول كميات كبيرة من الكحك وحلويات العيد، يؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات المعوية، منها الانتفاخ، والتقلصات، وعسر الهضم، والتلبك المعوي، فإن اتبعت هذه النصائح، نضمن لك عيداً سعيداً.
