همسة السيد:
يعد الطعام من الأولويات التى يفكر فيها الصائم طوال نهار الصيام، ليس وحده من يعاني بل فئة المدخنين بشراهة هم ايضًا ممن يعانون من مشاكل حادة.
قد يصل معهم الأمر حد العصبية، والشجار طوال النهار، على حجة أن الدنيا صيام ولا يوجد سجائر.
نصح بعض الأطباء والعلماء باستغلال شهر رمضان،واعتباره فرصة لتقليل الأكل لمن يعانون للسمنة، وكذلك المقبلين على التدخين بشراهة.
لاسيما أن الإنسان يمتنع في تلك الفترة عن كل ما يتناوله عبر الفم مما يسهل من فرصة الاستغناء، والتخلي والإقلاع.
تختلف استجابة كل فرد عن الآخر، حسب الوجبات التى يعتاد الجسم على تناولها، والنظام الذي ينتهجه الفرد أثناء فترة الصيام وبعد الفطور حتى وقت السحور.
يأتي التدخين وهو محور موضوعنا في كيفية الإستفادة من صوم 30 يوم بالإقلاع عن التدخين.
نصح العديد من أخصائي التغذية أن الصيام يسيطر على قدرة المدخن إلى حد كبير، مما يساعده على تقليل نسبة شرب السجائر بشكل غير متعمد، نظرًا لضيق الوقت.
يتوق المدخن لشرب السجائر بالرغم من أنه يعلم جيدًا أنه قادر على السيطرة على نفسه كما يفعل بشأن الطعام والشراب تمامًا.
فإليك نصائح للابتعاد عن التدخين :
1_ العزيمة الذاتية أولاً، وأن تقر بينك وبين نفسك على رغبتك من نفسك في الإقلاع بذلك ستساعد نفسك.
2_تغيير عادات التدخين اليومية، مثلاً أن تقلل عدد السجائر بعد الفطور أو أنك تؤجل سجارتك الأولى بعد الفطور بعدة ساعات.
3_ الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين والمدخنين.
4_ممارسة رياضة المشي لتنشيط حركة الدورة الدموية.
5_تنظيف الأسنان باستمرارا لتقليل الرغبة في شرب السجائر.
6_ يمكن الاستعانة بالعقاقير البديلة واللاصقة البديلة للنيكوتين للإقلاع عن التدخين.
7 _بالتدريج يجب أن يصل حد السجائر في اليوم الواحد إلى 2 سجارة يوميًا.
