في 1987 أقرت منظمة الصحة العالمية، أن يوم 31 مايو من كل عام، هو اليوم العالمي لمكافحة للتدخين، للتوعية بمخاطر التدخين، وآثار إدمان التبغ على صحة الإنسان، الذي يعد من أهم أسباب الوفيات على مستوى العالم، حيث يودي بحياة مايقرب من 6 ملايين شخص سنويًا.
فأثبتت الدراسات أن السجائر تحتوي على أكثر من 600 مادة داخلها، كما أنه عند حرقها تنتج أكثر من 7000 مادة كيميائية، ولا تقتصر مخاطر التدخين على الصحة فقط، لكنها تمتد لتؤثر على حياة الأفراد من الناحية الاقتصادية، بالإضافة إلى الأضرار البيئية التي تنتج عن الحرائق، التي تحدث نتيجة إلقاء أحدهم للفافة تبغ دون إكثراث لما قد تسببه من مخاطر ومشكلات كارثية.
وفي 31 مايو عام 1988، حظرت المنظمة الدولية إعلانات السجائر، فأثبت أن هناك علاقة قوية بين إعلانات التبغ وبداية التدخين، كما يتم الاستجابة لهدف الإعلان والانصياع للشراء.
ما هو تاريخ التدخين؟
إن أصل التبغ يرجع إلى أمريكا الوسطى، كما وصل إلى أوروبا عن طريق بحارة كولومبوس في نهاية القرن الخامس عشر.
أما اسم “التبغ“، فهو أخِذ من لفظ “توباجو“، وهي الناي العملاقة التي استخدمها الهنود الحمر للتدخين، حيث اجتاح العالم أثناء الحرب العالمية الأولى والثانية، فوصل عدد المدخنين آنذاك إلى نحو 50% من سكان العالم.
حتى بدأت تظهر أضراره شيئًا فشيء، في حين أعلنت وزارة الصحة الأمريكية عام 1958 أن التدخين من الممكن أن بسبب ضررًا بصحة الإنسان، فتوالت الدراسات والأبحاث، حتى بدأت حملات توعية بأضرار التدخين على مستوى العالم.
ما هي أضرار التدخين؟
أضرار التدخين على الجهاز التنفسي:
- الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية المزمن، وهو ضيق التنفس بسبب تدمير الوحدات الوظيفية في الرئة.
- الإصابة بداء الربو، ولا يقتصر على المدخنين فقط، وإنما أيضًا قد يصاب به أحد أفراد العائلة، نتيجة لاستنشاق دخان التبغ وصوله للرئة بما يحمله من سموم ومواد كيميائية ضارة.
- الإصابة بسرطان الرئة.
- المعاناة من السعال والصفير بشكل مزعج.
أضرار التدخين على الدم:
- الإصابة بسرطان الدم.
- يسبب النيكوتين الذي تحويه السجائر مرض الشريان المحيطي، الذي يعيق تدفق الدم، مما يؤثر على الوظائف الحيوية للجسم.
- الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
أضرار التدخين على القلب:
- الإصابة بتصلب الشرايين أو تمددها، نتيجة ارتفاع ضغط الدم بسبب التدخين.
- الإصابة بجلطات القلب نتيجة انسداد المجرى الطببيعي للدم، بسبب الرواسب التي تتجمع داخل الشرايين نتيجة للتدخين.
- يزيد النيكوتين من إجهاد القلب وهو ما يجعله يعمل بشكل أسرع.
أضرار التدخين على الجهاز الهضمي:
- يسبب على مدى طويل التقليل من حاسة التذوق، حيث يشعر المدخن دوًما بطعم التبغ دون الشعور بالأطعمة أحيانًا.
- الإصابة بسرطان الفم والمريء.
- رائحة الفم الكريهة.
- الإصابة بحساسية الأسنان.
- الزيادة من احتمالية الإصابة بقرحة المعدة.
- انتشار نمو الزوائد اللحمية داخل القولون التي تعتبر بمثابة أورام حميدة، لكنها من الممكن أن تتحول إلى أورام سرطانية لاحقًا.
- التأثير على الغدد اللعابية، التي تساهم بشكل كبير في هضم الطعام.
- تأخر شفاء الجروح التي قد تصيب الفم أو اللثة ومن بينها خلع الأسنان.
- الإصابة بعسر الهضم.
أضرار التدخين على الجهاز العضلي:
- الإصابة بهشاشة العظام.
- ضعف قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- إضعاف قدرة الجسم على التئام الجروح وشفاء الكسور.
أضرار الجهاز العصبي:
إن إدمان مادة النيكوتين التي تحويها السجائر، تسبب تغيير في البنية الداخلة للدماغ، فإن لم يحصل الدماغ على مادة النيكوتين المعتادة فذلك يؤدي إلى التوتر والعصبية وصعوبة التركيز والقلق.
أضرار التدخين على الجلد والشعر:
- إصفرار الأسنان وتحولها إلى بقع بنية بمرور الوقت.
- زيادة تكوين التجاعيد أي ظهور شيخوخة مبكرة، بالإضافة إلى بقع صفراء على الأظافر والجلد.
- قد يجعل رائحة الشعر والجلد مليئة برائحة دخان التبغ، كما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
مشكلات الرؤية:
- قد يؤدي إلى جفاء العين.
- اعتلال الشبكية السكري، وهو تلف الأوعية الدموية للشبكية.
تأثير التدخين على المرأة الحامل:
- الولادة المبكرة.
- قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات أثناء الولادة ومن بينها النزيف.
- من الممكن حدوث تشوهات خلقية للجنين.
- الموت المفاجئ للطفل.
- يكون الطفل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- الإجهاض.
- انخفاض وزن الطفل عن الوزن الطبيعي.
- من الممكن مواجهة بعض صعوبات التعلم بعد الولادة.
كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين؟
1- العلاج ببدائل النيكوتين، وهو نيكوتين طبي على هيئة بخاخ.
كما أن المتاح دون وصفة طبية يكون على شكل لصقات أو علكة أو أقراص للمص.
2- ممارسة أساليب الاسترخاء، مثل تمارين النفس أو اليوجا أو إرخاء العضلات.
3- ممارسة الرياضة لتشتت الانتباه بعيدًا عن التدخين.
4- تناول الطعام الصحي من أجل توفير الطاقة اللازمة لطرد السموم من الجسم.
5- شرب كمية كبيرة من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم الطبيعية.
6- طلب المعاونة من المقربين للتحفيز المستمر لمقاومة الرغبة في التدخين.
كما يمكنك الذهاب في نزهة تشتت انتباهك أو الحديث الطويل عبرالهاتف.
7- قم بمضغ شيئًا ما، مثل العلكة خالية السكر أو المكسرات وغيرها.
كما عليك شغل اليدين دائمًا بالهاتف أو قلم.
اقرأ أيضًا: في اليوم العالمي للتصلب اللويحي المتعدد .. “نتواصل لنواصل”
