البطيخ من أشهر الفواكه في فصل الصيف، وله العديد من الفوائد الصحية فهو يساعد على تعويض السوائل المفقودة من الجسم لأنه يحتوي على نسبة 92% من الماء، بالإضافة إلى مواجهة حرارة الجو، وفوائد البطيخ لا تقتصر على ذلك فقط فهو يحتوي على فيتامين أ وسي والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.
في السطور التالية يقدم لك موقع كلمتنا أهم فوائد البطيخ تلك الفاكهة التي لها العديد من الفوائد الصحية الرائعة لجسم الإنسان.
فوائد البطيخ الصحية:
1. ترطيب الجسم والحماية من الجفاف:
من أهم فوائد البطيخ أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، ذلك الأمر الذي يحافظ على رطوبة الجسم والحماية من الجفاف، خاصًة في فصل الصيف.
2. الوقاية من أمراض القلب:
بفضل احتواء البطيخ على نسبة عالية من الليكوبين يقل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأنه يقلل الكوليسترول السيء، كما يساعد البطيخ على خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على السيترولين الذي يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، مما يقلل ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء والتوسع مما يؤدي إلى الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
اقرأ أيضًا: فوائد الحرنكش .. 12 فائدة مذهلة أبرزها تقوية المناعة وعلاج أمراض القلب
3. تعزيز المناعة وتقويتها:
من أكثر فوائد البطيخ أهمية أن له دور فعال في تعزيز المناعة وتقويتها، لأنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية وفيتامين سي، ذلك الأمر الذي يجعله يحارب العديد من الأمراض ومواجهة الالتهابات.
4. تحسين عملية الهضم:
من فوائد البطيخ أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، ذلك الأمر الذي يعزز الجهاز الهضمي ويساعد على تسحسين عملية الهضم والحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة.
5. الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان:
من أبرز فوائد اليطيخ أنه يحتوي على مادة الليكوبين التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان خاصًة الوقاية من أمراض السرطان في الجهاز الهضمي.
6. زيادة إنتاج الطاقة والنشاط:
يحتوي البطيخ على العديد من الفوائد، كما أنه غني بالماغنيسيوم والبوتاسيوم، ذلك الأمر الذي يساهم في زيادة النشاط الطاقة، كما أنه يساعد أيصًا على التخلص من الوزن الزائد والبدانة.
7. تعزيز صحة الجلد والشعر:
بفضل احتواء البطيخ على فيتامين سي و أ فإنه يكون مفيد جدًا لصحة الجلد والشعر، خاصًة أن فيتامين سي من أهم عوامل صنع الكولاجين الذي يحافظ على نضارة ونعومة البشرة كما يحافظ على قوة الشعر.
بالإضافة إلى احتواء البطيخ على فيتامين أ الذي يساعد على الحفاظ على بشرة صحية وحمايتها من التجاعيد وإصلاح خلايا الجلد ووقايته من أشعة الشمس، كما أنه يساعد على التئام الجروح ومعالجة الحروق.
8. تحسين صحة العيون:
من فوائد البطيخ أنه يساعد على حماية العين من الالتهابات والأضرار المؤكسدة لأنه يحتوي على الليكوبين ، كما يساعد على منع الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في السن.
9. فوائد البطيخ الصحية للحوامل:
من أهم فوائد البطيخ أنه مصدرًا مهمًا لحمض الفوليك الذي يعد من أكثر العناصر أهمية للحامل في الشهور الأولى من الحمل، كما أنه يقلل من خطر إصابة الجنين بالأمراض الجلدية المستقبلية.
بالإضافة إلى أن تناول كمية مناسبة من البطيخ شيء صحي للحامل لأنه يدخل في تركيب الجهاز العصبي للجنين ذلك الأمر الذي يؤدي إلى حمايته من التشوهات خاصًة تشوه الحبل الشوكي.
10. تقليل خطر الإصابة بالربو:
يعد البطيخ مصدرًا مهمًا لفيتامين سي الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يقلل خطر الإصابة بالربو، لأن الشخص المصاب بالربو يكون لديخ مستويات منخفضة من فيتامين سي في الجسم.
11. تقليل آلام العضلات:
من فوائد البطيخ الصحية أنه يقلل من آلام العضلات بسبب ارتفاع محتوى السيترول، كما أنه تلك المادة تحسن الدورة الدموية لدى الرياضيين واسترخاء الأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا: أبرزها علاج تساقط الشعر.. إليك فوائد ثمرة الكيوي
