نظرًا لارتفاع درجة الحرارة، يفقد الجسم الكثير من السوائل، الأمر الذي قد يعرضه إلى الجفاف، لذا هناك بعض الفواكه التي قد تقلل العطش وتمنع إصابة الجسم بالجفاف، تقدم لك منصة «كلمتنا» في السطور التالية أهم هذه الفواكه:
1. فاكهة البطيخ
الفاكهة الأشهر في الصيف التي ينتظرها الناس من عام لآخر، فهي الفاكهة المثالية لمقاومة درجات الحرارة العالية ومنع الجفاف الذي قد يتعرض له الجسم إزاء فقدانه للسوائل، فالبطيخ يحتوي على 95% من الماء في قيمته الغذائية، بالإضافة إلى أنه يساهم في عملية فقدان الوزن وتقوية المناعة وغيرها من الفوائد.
اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ| 11 فائدة رائعة أبرزها تعزيز المناعة والحماية من الجفاف
2. فاكهة الفراولة
تعد الفراولة من الفواكه الغنية بالماء والسوائل التي يحتاجها الجسم، أثناء درجات الحرارة المرتفعة الحارقة التي تُفقد الجسم سوائله، كما أنها تعد من الفواكه التي تحتوي عناصر غذائية هامة من أجل صحة جيدة، بالأخص في فصل الصيف الذي قد يصيب الجسم بالجفاف بسبب فقدان الماء.
3. فاكهة المانجو
تعد من الفواكه المرطبة التي تمنع حدوث الجفاف، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وغنية بالفيتامينات وبالتالي تقلل الشعور بالعطش، كما أن لها فوائد صحية أخرى، حيث تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تتحكم بمستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: أبرزها علاج تساقط الشعر.. إليك فوائد ثمرة الكيوي
4- فاكهة العنب
يحتوي العنب على نسبة كبيرة من الماء، الأمر الذي يجعله الفاكهة الأنسب في تقليل العطش والحفاظ على الجسم من الجفاف، كما يشتهر العنب باحتوائه على مضادات أكسدة، تساهم في تقليل نسبة كوليسترول الدم بالأخص العنب الأحمر، بالإضافة إلى أنه يعالج عسر الهضم والإمساك.
5- فاكهة الشمام
يحتوي الشمام على كمية كبيرة من المياه، لذلك يعد من أكثر الفواكه التي يوصى بتناولها يوميًا في فصل الصيف، كما أن الشمام يحتوي على عدد من الإلكترونات والمعادن الهامة التي قد تحمي جسمك من الجفاف، بسبب درجات الحرارة المرتفعة.
يحافظ الشمام على ثبات نسبة السكر في الدم، مثل البطيخ تمامًا، فهو يحتوي على 89% من الماء، كما يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والسوائل، فبالتالي يقلل الشعور بالعطش.
اقرأ أيضًا: فوائد الحرنكش .. 12 فائدة مذهلة أبرزها تقوية المناعة وعلاج أمراض القلب
6- فاكهة الموز
على الرغم من أن الموز لا يحتوي على الماء، لكنه يحتل قائمة الفواكه التي عليك تناولها لتجنب الشعور بالعطش، فهو غني بمعدن البوتاسيوم الذي يساعد بدوره في تقليل الشعور بالعطش، كما أنه مفيد للجسم لاحتوائه على عنصر الحديد من أجل الأنيميا، كما أن تناوله يساعد الجسم في تحول المادة التي تحويه إلى هرمون السعادة من أجل تحسين المزاج.
