تعد تطبيقات الصحة النفسية واللياقة البدنية طريقة بسيطة للعمل على صحتك النفسية والجسدية، على الرغم من أنه لم يتم تصميم تطبيقات الصحة النفسية والبدنية لتشخيص حالة أو تقديم رعاية بديلة من قبل اختصاصي الصحة، إلا أنه يمكن لتلك التطبيقات دعم صحتك النفسية والبدنية بشكل عام.
Moodkit
يعتبر moodkit من أبرز تطبيقات الصحة النفسية، وقد تم تطويره من قبل اثنين من علماء النفس الإكلينيكيين، ويستند إلى المبادئ والتقنيات المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
يقدم MoodKit أكثر من 200 نشاط مصمم لتحسين مزاجك والمساعدة في تغيير التفكير السلبي.
iBreathe
إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لتقليل التوتر، فإن iBreathe هو تطبيق سهل الاستخدام لتمارين التنفس، وتساعد تمارين التنفس العميق في تقليل التوتر والقلق.
تم تصميم التطبيق لغرض واحد هو تمارين بسيطة للتنفس العميق، وتوفر تمارين التنفس العميق أفضل النتائج عند القيام بها يوميا، لذا يمكنك ضبط التطبيق لتذكيرك عندما يحين وقت أداء تمارين التنفس، بعد أي لحظة مرهقة إضافية، يمكنك فتح التطبيق لتخفيف الضغط قليلاً.
Gym log
يعد Gym Log من أبرز تطبيقات الصحة واللياقة، ومن خلال واجهة سهلة الاستخدام يتيح لك تطبيق Strong Workout Tracker Gym Log إمكانية تتبع جميع تفاصيل تمارين القوة الخاصة بك، من العلاقات العامة إلى المجموعات والتكرارات اليومية.
هناك أيضا جهاز توقيت داخل التطبيق وقسم ملاحظات حتى تتمكن من الكتابة عن مشاعرك.
C25K
إذا كنت ترغب في تجربة الجري ولكنك لم تعرف أبدًا من أين تبدأ، فيجب أن يكون Couch to 5K هو التطبيق التالي الذي تقوم بتنزيله.
كل ما تحتاج إليه هو 30 إلى 40 دقيقة في اليوم، 3 مرات في الأسبوع لمدة 8 أسابيع، ويتضمن كل تمرين إحماء لمدة 5 دقائق وتهدئة لمدة 5 دقائق.
اقرأ أيضاً: أبرز 5 تطبيقات تساعدك على النوم ومكافحة الأرق
