واحد من كل 8 أشخاص في العالم يعانون من اضطراب نفسي، وذلك وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية، ويعد الاكتئاب من أكثر الاضطرابات والمشاكل النفسية المنتشرة بين الشباب، تلك المشكلة التي يعاني منها العديد بمختلف مراحلهم العمرية، ولكن هل من الممكن أن تصبح التمارين البدنية من أفضل الطرق للتخلص من الاكتئاب بعيدًا عن الأدوية؟..
أكدت دارسة حديثة شاملة في دورية (the British Journal of Sports Medicine) في جامعة جنوب أستراليا أن النشاط البدني فعال أكثر بمرة ونصف مقارنة بالاستشارات الطبية والأدوية المتقدمة للتخلص من الاكتئاب واحتوائه، بحسب ما ذكر موقع (sciencedaily)، وشملت الدراسة 97 مراجعة و1039 تجربة وأكثر من 128 ألف مشارك.
فوائد كبيرة
أوضحت الدراسة أن للتمارين البدنية فوائد كبيرة تساعد على تخفيف أعراض الاضطراب والاكتئاب والقلق، فهي لها فعالية سريعة في تقليص أعراض الصحة العقلية مقارنة مع الاستشارات والأدوية، وبالتالي المساعدة على التخلص من الاكتئاب.
وأكدت الدراسة أن للتمارين الرياضية أولوية جيدة تساعد على احتواء الاضطرابات الصحية النفسية المتزايدة، ولعل من أبرز التمارين البدنية المفيدة: المشي، اليوجا، تمارين اللياقة البدنية، وتمارين المقاومة “رفع الأثقال ودفعها”، ولفتت الدراسة إلى أنه يمكن ممارسة التمارين البدنية بشكل خفيف ومنظم ولا يتطلب الأمر الإكثار منها، فذلك يساعد على تحسين الصحة النفسية والتخلص من الاكتئاب.
