همسة السيد
التغييرات الكثيرة التي تحدث في الروتين اليومي خلال شهر رمضان تؤدي إلى مواجهة البعض للكثير من المصاعب في بعض الأمور، من أهمها قلة التركيز أثناء الصيام.
نصائح مفيدة لتحسين تركيزك العقلي:
قد تكون القدرة على التركيز أثناء الصيام أمراً صعباً بسبب الجوع والعطش أو قلة النوم أو التعرض للتشتيت بسبب كل الارتباطات الخاصة بالشهر الفضيل.
تخلص من المشتتات:
على الرغم من أن الأمر قد يبدو واضحاً، إلا أن الناس غالباً ما يستخفون بعدد عوامل التشتيت التي تمنعهم من التركيز على المهمة التي يقومون بها.
التقليل من مصادر الإلهاء:
هذا ليس دائماً سهلاً كما يبدو، في حين أن الأمر قد يكون بسيطاً مثل إيقاف تشغيل التلفزيون أو الراديو، فقد تجد صعوبة أكبر في التعامل مع تشتيت زميل في العمل أو الزوجة أو الأطفال.
تحكم في تركيزك:
في حين أن تعدد المهام قد يبدو طريقة رائعة لإنجاز الكثير من المهام بسرعة، حيث يمكن أن يؤدي التوفيق بين مهام متعددة في وقت واحد إلى تقليل الإنتاجية بشكل كبير ويجعل من الصعب إنجاز التفاصيل المهمة حقاً.
التدرب على تأمل اليقظة:
يمكن أن تتضمن ممارسة اليقظة تعلم كيفية التأمل ولكن يمكن أيضاً أن تكون بسيطة مثل تجربة تمرين سريع وسهل للتنفس العميق.
ولكي لا يؤثر الصيام على عملك هناك بعض الكتب التى تساعدك على أن تكون مثاليًا:
*أعمل 4 ساعات فقط في الأسبوع
*الوظيفة العامة
*أثر التحفيز ودوره في تحقيق الرضا الوظيفي
يمكنك تحميلها من هنا
