مع حلول فصل الشتاء يصاب الكثير بنزلات البرد، بالأخص مع ظهور فيروسات جديدة ومتحورات أخرى من كوفيد 19، وهو الأمر الذي يؤثر على الفرد بشكل سلبي وقد يمنعه من أداء مهامه اليومية بشكل سليم، لذلك تخبرك منصة كلمتنا في هذا المقال بـ 6 نصائح لتجنب نزلات البرد.
1. غسل اليدين
للحفاظ على صحتك لا بد من غسل اليدين بشكل جيد لمنع نقل الفيروسات والميكروبات إليك قدر الإمكان، واحرص جيدًا على غسل يديك قبل الأكل والشرب.
2. ارتداء ملابس مناسبة
مع حلول فصل الشتاء لابد من ارتداء ملابس مناسبة حتى لا تصاب بنزلات البرد، فلا ترتدي ملابس خفيفة أو ثقيلة زيادة عن اللزوم بل يجب أن تكون ملائمة مع الطقس لتجنب الإصابة بالبرد.
3. احتساء مشروبات دافئة
يفضل في فصل الشتاء احتساء المشروبات الدافئة لأنها تساهم في تقوية الجهاز المناعي وذلك لتجنب الإصابة بنزلات البرد قدر الإمكان، ولإبقاء جسمك دافئًا.
4. ممارسة التمارين الرياضية
للحفاظ على صحتك الجسدية ولتجنب نزلات البرد لابد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء في الجيم أو في المنزل.
5. تناول الفواكه والخضروات
لتجنب نزلات البرد عليك تناول الفواكه والخضروات وذلك لتعزيز مناعة الجسد ضد الميكروبات والفيروسات المنتشرة، وللحفاظ على جسم صحي حتى تتمكن من أداء مهامك اليومية بشكل فعال.
6. النوم جيدًا
يساعد النوم جيدًا على تعزيز الصحة الجسدية، فالحصول على القدر الكاف من الراحة اليومية يساعدك على مواجهة الفيروسات ونزلات البرد وعدم التعرض للإجهاد والتعب.
