مع حلول شهر رمضان الكريم، يبدأ العديد من الشباب والطلاب سواء كانوا شباب الجامعات أو طلاب الثانوية في التفكير في كيفية تنظيم الوقت بين المذاكرة والصيام وتخصيص وقت للعبادات، خاصًة أنهم قد يقضون النهار في المحاضرات أو الدراسة على أرض الواقع، ذلك الأمر الذي يجعل الوقت المتبقي للطالب الفترة المسائية فقط ليحاول المذاكرة بها، تلك الفترة التي تكون بعد الإفطار فيشعر بالتخمة بعدها.
لذلك في السطور التالية تقدم لك منصة «كلمتنا» بعض النصائح التي تساعدك على المذاكرة في رمضان بشكل سهل وبسيط.
1. الحرص على المذاكرة قبل الإفطار
الوقت ما بين صلاتي العصر والمغرب من أكثر الأوقات المثمرة للمذاكرة، فيجب عليك العمل على استغلال ذلك الوقت جيدًا، خاصًة إذا كنت ممن يعانون التخمة عقب الإفطار، أو ممن يصلون التراويح ويذهبون للنوم مباشرة.
2. بدء اليوم بعد السحور وعدم السهر
العديد من الخبراء أكدوا أن أفضل وقت للمذاكرة وتثبيت المعلومات هو فترة البكور والضحى، تلك الفترة التي تبدأ من بعد صلاة الفجر مباشرة، لذلك ابدأ يومك بعد السحور، فتسحر وأقم صلاتك، ثم بعد ذلك يمكنك ممارسة رياضة خفيفة لمدة 10 دقائق، وبعدها يمكنك البدء في المذاكرة، وإذا لم تذهب إلى الجامعة وكنت بالمنزل، خذ قسطًا من الراحة بعد الظهر، كما يجب عليك الابتعاد عن السهر للسحور كلما استطعت، فذلك سيساعدك على بدء يومك بنشاط بعد السحور.
3. الالتزام بغذاء صحي
في شهر رمضان يجب عليك الالتزام بغذاء صحي يجعلك نشيطًا نهارًا، وتشعر بالراحة عقب الإفطار، لذلك عليك الابتعاد عن الإفطار مباشرةً، بل اكسر صيامك بتمر، ثم صل ثم عد لتناول الشوربة والسلطة، ومن الممكن أن تؤجل الوجبة الرئيسية لبعد العشاء، فهذه خطوة جيدة ينصح بها الكثير من الخبراء، من أجل تغذية صحيحة في رمضان.
