تواجه عدد كبير من الفتيات في الجامعة مشكلة التنمر، وهو الأمر الذي يؤثر على صحتها النفسية سلبيًا ومن ثم التأثير على تحصيلها الدراسي، ومن الممكن أن يفقدها ثقتها بنفسها أيضًا.
لذلك تستعرض لكِ منصة «كلمتنا» في هذا المقال كيفية مواجهة التنمر في المرحلة الجامعية.
1. كوني اجتماعية
حاولي أن تكوني اجتماعية وتجنبي الوحدة والانطواء، لأن المتنمرين في الغالب يستهدفون الأشخاص الانطوائيين ويحاولون التقليل من شأنهم وتهديدهم في بعض الأحيان سواء ذلك أمام جميع الطلاب أو قد يلاحقونك يا عزيزتي ويلحقون الأذى بكِ، لذلك حاولي أن تكوني اجتماعية ولديكِ أصدقاء تقضين الوقت برفقتهم في الجامعة بدلاً من البقاء وحيدة.
2. الشكوى على المتنمر
إذا تعرضتِ للتنمر يا عزيزتي اشتكي على المتنمر إلى مسؤولي الجامعة، سواء كان ذلك إساءة لفظية أو تهديد أو ابتزاز، ليتم ردعه ويتوقف عن الإساءة للآخرين، لأن التنمر يعد إحدى أشكال العنف.
3. تعزيز الثقة بالنفس
من أهم الخطوات التي تجعلكِ تواجهين التنمر في الجامعة هي تعزيز ثقتك بنفسك، فإذا كنتِ واثقة من نفسك لن يؤثر عليكِ كلام الآخرين على الإطلاق، بل ستتمكنين من تخطيه بسهولة، كما أن المتنمر لا يقترب من الشخص ذي الشخصية القوية لذلك يمكنك ردع المتنمر بطرق غير الأذية أو رد الإساءة.
4. التجاهل
للحفاظ على سلامك النفسي وللتركيز في دراستك تجاهلي المتنمر، واشغلي نفسك بدراستك أو العمل أثناء الجامعة لاكتساب الخبرات، أي قومي ببذل مجهود لتطوير ذاتك بدلاً من الانصياع لإساءة المتنمر.
5. اطلبي المساعدة
إذا كنتِ تتعرضين إلى التنمر في الجامعة بشكل مفرط اطلبي المساعدة، وذلك من عائلتك أو من طبيب نفسي حتى لا يؤثر التنمر على صحتك النفسية، ولتتمكني من تخطي هذه المشكلة بنجاح.
اقرأ أيضًا: للفتيات.. إليك أسرار التعامل مع التغيرات الاجتماعية في مرحلة الجامعة
