يعد الاكتئاب من أحدث أمراض العصر والذي يعاني منها الكثير، وازداد خلال حياتنا بالكثير من المواقف التي تتسبب بدخولنا في الحالة النفسية السيئة، والإحساس بالاكتئاب وعدم الرغبة في التحدث إلى أحد، أو تكون نتيجة لمجموعة مواقف سيئة، أو تراكمات مكبوتة، كل ذلك يسبب عدة مشاكل لذلك يلجأ الكثير إلى الخروج من أجل تحسين الحالة النفسية.
كيفية الخروج من الحالة النفسية السيئة:
الكثير منا يتعرض لحالات الاكتئاب المزمن الذي يجعل حياتنا تتوقف، ولا نستطيع أن نمارس حياتنا اليومية بشكل طبيعي، ومن أجل الخروج من تلك الحالة يجب أن نحدد أسباب ذلك الاكتئاب.
1- الاعتراف بوجود مشكلة:
الإنسان بطبيعته من الممكن أن يشعر بالاكتئاب، ويحتاج الكثير من الوقت من أجل الاعتراف بهذا الشعور، حتى يتمكن من تحديد سببه، ثم تأتي الخطوة التالية وهي تحديد العلاج المناسب للتخلص منه، وإذا تجاهل الاعتراف بذلك الشعور فذلك يعني إن الإحساس السيء يتراكم لفترات زمنية طويلة، والتي تؤدي إلى انفجار في أي لحظة من أجل إخراج المشاعر المكبوتة، وتفريغ طاقته السلبية الدفينة، وعدم الاعتراف بالمشكلة يبقى الإحساس السيء مصاحبا للشخص لمدة أطول.
2- البحث عن أسباب:
فعندما نسأل أنفسنا ما السبب للوصول إلى تلك المرحلة؟ وعندها لابد أن نرجع الأسباب إلى تصرفاتنا، فهي التي تحدد شقاءنا أو سعادتنا، وعندها تكون الأمور متعلقة بنا فهذا يعني أننا نستطيع الوصول للحل المطلوب بشكل أسرع.
3- تجنب لوم الآخرين:
أي شخص يكون على معرفة تامة بالسبب الحقيقي وراء تلك الحالة، ولكن أحيانا نلقى اللوم على الآخرين، وذلك يزيد المشكلة ويعمق لدينا الإحساس السيء بها، ويوقعنا بمشاكل جديدة مع عدة أطراف.
اقرأ أيضًا: “شبرا بلولة”.. كيف نجحت قرية مصرية في تصدير العطور إلى فرنسا؟
معالجة الاكتئاب بالخروج:
الاكتئاب بشكل عام يسبب العديد من الأمراض المزمنة، ويكون أكبر خطأ الذهاب إلى الطب النفسي من أجل معالجته، ولكن يمكن علاجه بالطرق الطبيعية وهي “الخروج” حيث له العديد من الفوائد وخاصة للأمراض النفسية والحالة النفسية السيئة، وسنتعرف على فوائد الخروج في عدة نقاط.
1- محاربة الاكتئاب الموسمي:
يعد الاكتئاب الموسمي حالة طبيعية، يظهر فيها الجسم أعراض مماثلة للاكتئاب، وذلك نتيجة لقلة التعرض لأشعة الشمس وانخفاض مستويات فيتامين د.
2- تحسين المزاج:
الخروج بشكل عام يساهم في تحسين الحالة المزاجية، وخاصة إذا كان في فصل الشتاء والخريف وتقوم بمشاهدة الثلج الجميل وفروع أشجار متشابكة دون أوراقها، ذلك يجعلك تشعر بشعور مختلف ويعطي لك راحة نفسية أكثر، وحاول أن تركز أثناء خروجك على الطبيعة ومحاولة الاستمتاع بها.
3- تجديد تمارينك الرياضية:
إذا كنت من محبين الرياضة وحريص على الانتظام عليها، فيمكنك تغيير قضاء وقتك بالرياضة في الخارج بدلا من البيت، وذلك بتغيير مكان التمرين، وليكن في الهواء الطلق بدلا من المكان الداخلي، ويؤدي ذلك إلى زيادة دفاعك النفسي ضد الاكتئاب والقلق والاضطرابات.
4- معالجة الحمى المقصورة:
قضاء الوقت في الأماكن الطبيعية يجدد قدرتك على توجيه انتباهك، مما يجعل من السهل تجاهل العادات المزعجة، حيث يساهم قضاء الوقت في الطبيعة في تحسن الحالة النفسية والمزاجية، ويجعلك قادرا على ممارسة الحياة اليومية وحياتك بشكل عام.
الحياة مليئة بالعديد من الصعاب، ومن الطبيعي أن يصاب أي إنسان بحالة نفسية سيئة و الاكتئاب مزمن، ولكن العاقل هو الذي يستطيع إن يكون قادرا على تخطي هذه المراحلة والتمتع بالحياة أكثر من ذلك وأن يكون دائم الابتسامه والسعادة مهما حدث، ويتحقق ذلك عن طريق إتباع ما ورد في موضوعنا، وأهم من ذلك معرفة رأس المشكلة التي نواجهها.
اقرأ أيضًا: “كهوف تاسيلي” الحضارة التي تمكنت من الوصول إلى الفضاء
