تفرض الامتحانات ضغوطًا بين الطلاب، تأتي هذه الضغوط لتؤثر على الحالة النفسية لهم، ولكن لا بد أن يحدث العكس، وأن يتمتع الطالب بالهدوء، والالتزام بجدول منظم لتجاوز فترة الامتحانات بسلام ونجاح.
وفقًا لما جاء عن المجلس الثقافي البريطاني، هناك مجموعة من الضوابط التي على الطالب اتباعها لمرور فترة الامتحانات بنجاح.
1- قبل شهرين من الامتحانات:
لا بد من التفكير بجدية فيما يتعلق بإعداد جدول زمني لمراجعة دروسك، لذا ينبغي:
* التحقق من آخر تحديث للمنهج فيما يخص المقرر والملغي.
* التعرف على الأسئلة الخاصة بالامتحانات السابقة والأكثر تكرارًا.
* إعداد جدول زمني للبدء في المذاكرة مبكرًا.
2- نصائح للمراجعة:
حاول أن تضع جدول مناسب لوقتك، واستغل أوقات فراغك، خاصة تلك الأوقات التي تشعر فيها بالنشاط والحيوية، وعليك أن تراعي:
* الحصول على فترات راحة بين كل مادة وأخرى، لإمكانية استيعاب المواد وفهمها وحفظها، لإعادة تنشيط الذهن.
* تظليل النقاط الهامة والتركيز عليها.
* طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء إن وجد وأمكن.
* استخدام مجموعة من الكتب والمراجعات والوسائل المتنوعة ومنها الكتب والإرشادات، الدروس التعليمية، ومقاطع الفيديو المتوفرة على الانترنت.
* تخصيص وقت للاسترخاء العائلة أو الأصدقاء، والتنزه معهم.
3- اقتراب فترة الامتحانات:
انتهت الآن فترة التحضير لامتحانات، واقترب الوقت، لذا عليك أن تحتقظ بهدوئك واتزان أعصابك.
4- وقت الامتحانات:
* اقرأ ورقة الاسئلة أكثر من مرة قبل البدء، وقبل البدء في الإجابة.
* انتقل للسؤال التالي إذا تعثرت عليك الإجابة في السؤال السابق.
* اشرب الماء أثناء الامتحانات.
* اقرأ الاسئلة بعناية وتأكد من حل السؤال أكثر من مرة.
* تأكد من جميع الإجابات، قبل تسليم الورقة.
وينصح خلال فترة الامتحانات تناول الأطعمة المفيدة ومنها:
1- سمك السلمون: يحتوي على الأحماض الدهنية المهمة التي تساعد على تقوية الذاكرة.
2- الباذنجان: نسبة الأكسدة العالية التي يحتوي عليها الباذنجان تساعد على تقوية عضلة القلب، وتقوية الذاكرة.
3- السبانخ:من الخضروات الهامة خلال فترة الامتحانات، حيث تحتوي على نسبة عالية من الحديد، تساعد خلايا المخ لتعزيز الجهاز العصبي.
4- الأفوكادو: يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ه، وهو يساعد بشدة على تقوية الذاكرة، والبناء السليم للجهاز المناعي.
اقرأ أيضًا: إليك أفضل 7 تخصصات جامعية ينصح بدراستها في الخارج
