يعد الماء من أساسيات الحياة، حيث ينقي الجسم من السموم، ويحافظ على صحة الجسم، كما يحمي الأنسجة والأعضاء من الإصابة والضرر.
وبالإضافة إلى أنه يساهم في عملية الهضم، فهو يعمل على إذابة الفيتامينات الأساسية من الطعام ونقلها إلى خلايا الجسم، كما يساعد في علاج الصداع النصفي.
رغم فوائد الماء العظيمة إلا أن الإفراط في شربه، يسبب مخاطر كثيرة قد تؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان.
ما هي أضرار الافراط في شرب الماء؟
1- انخفاض مستوى الصوديوم في الدم:
إن كثرة شرب الماء قد يؤدي في بعض الأحيان إلى التسمم المائي، الذي يساهم بدوره في خفض نسبة الصوديوم في الدم عن الحد الطبيعي، الأمر الذي يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الخلايا مما قد يؤدي إلى موتها.
فعندما ينخفض الصوديوم بنسبة بسيطة في الدم، يعاني المريض من صداع وتشويش في الرؤية.
أما إذا ازداد الأمر سوءًا فقد يحدث تشنج في العضلات وارتفاع ضغط الدم وضيق في التنفس بالإضافة إلى نوبات صرع وإغماء.
2- الإصابة بالفشل الكلوي:
رُغم أهمية الماء للكلى التي تتمثل في تنظيفها، إلا أن الافراط في شرب الماء يؤدي إلى تضخم قنوات الكلية، فيحدث فشل كلوي.
كما أن تناول المياه خلال فترات زمنية قصيرة يعيق وظيفة الكلى في التخلص من الفائض في الجسم.
3- مشكلات في الخلايا الدماغية:
عندما يحدث التسمم المائي وتنخفض نسبة الصوديم في الدم، يتم دخول السوائل من الدم إلى داخل الخلايا، الأمر الذي يؤدي إلى انتفاخها بسبب تجمع الماء داخلها.
حيث يتم تجمع السوائل في الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الأنسجة الدماغية، وبالتالي التأثير على المهام الطبيعية للدماغ، مما قد يسبب صداع وغثيان أو الإغماء في بعض الأحيان.
4- مشكلات في الجسم:
إن شرب كمية كبيرة من الماء قد يؤثر على القلب بشكل سلبي مما يؤدي إلى أجهاده بشكل كبير، بالإضافة إلى مشاكل في العظام والإصابة بأمراض جلدية مختلفة.
5- الوفاة:
بعد حدوث التسمم المائي، من الممكن أن تتطور الحالة حتى يصعب السيطرة عليها، مما يستدعي تدخل الطبيب بشكل عاجل، وإلا قد يحدث وفاة إذا تم إهمال الأعراض والألم.
من هي الأشخاص الأكثر عرضة للتسمم المائي؟
1- الرياضيون بسبب انخفاض مستوى الصوديوم في الدم نتيجة التعرف الزائد.
2- مرضى الفصام بسبب الإفراط في شرب السوائل رغم عدم الشعور بالعطش، لكنه يحدث بسبب الاضطرابات النفسية.
3- مرضى الكلى حيث أنهم يعانوا من خلل في أداء المهمام الطبيعية، الأمر الذي قد يؤدي إلى التسمم المائي.
عند الإصابة بالتسمم المائي عليك وقف تناول أية سوائل بالإضافة إلى الأدوية التي تتناولها والذهاب إلى الطبيب فورًا.
من أجل التدخل المناسب ومحاولة إنقاذ الموقف، الذي يكون في الغالب عن طريق تزويد الجسم بالصوديوم لرفع ذلك الانخفاض الشديد.
ما هي الكمية التي عليك تناولها من الماء يوميًا؟
إن كمية الماء التي عليك تناولها يوميًا، تختلف من شخص لآخر، تبعًا للمجهود والتعب والتعرق، ولكن بمجرد شعورك بالعطش فهو إشارة من جسمك أنه بحاجة إلى الماء وهو أمر إيجابي.
ولكن ينصح للنساء بشرب حوالي 2.7 لتر من الماء، أما للرجال فيمكنك شرب من مايقرب من 3.7 لتر يوميًا.
اقرأ أيضًا: هل لديك نقص في “فيتامين د”؟ .. إليك أبرز أعراض ومخاطر نقصه
