نتعرض يوميا خلال العمل للعديد من المواقف التي تجعلك ربما تفقد أعصابك وتستشيط غضباً، ولأنه من المهم الحفاظ على هدوءك وثباتك الإنفعالي خلال عملك تقدم لك منصة كلمتنا مجموعة من النصائح للسيطرة والتحكم فى الغضب أثناء العمل.
التنفس بعمق
عند الشعور بالغضب، يجب عليك أخذ نفس عميق حتى تشعر بالهدوء والاسترخاء أو قراءة عبارة مهدئة للأعصاب أو حتى العد من 1 إلى 10 أو الاستماع للموسيقى المفضلة لك.
التحدث إلى زميل تثق به
عندما تشعر بالغضب يفضل أن تبحث عن زميل لك تثق فيه وتتحدث معه عن أسباب غضبك وتعبر له عن مشاعرك حتى يقدم لك النصيحة التي يجب أن تتبعها.
البحث عن بعض المساحة
يفضل عندما تشعر بالغضب أن تغادر مكتبك وتقوم بنزهة قصيرة حتى تهدأ وتعود للعمل مرة أخرى، واستغل هذا الوقت أيضاً في التفكير بحلول مرنة تساعده على حل مشكلتك.
تطوير خطة عمل
إذا كان سبب غضبك شيء يمكن تغييره، فعليك القيام بذلك حتى تتجنب تكرار ما شعرت به وتضمن شعورك بالهدوء وتتخلص من العوامل المسببة لغضبك وتوترك.
إسعاد الذات
يجب عليك أن تكون أكثر إيجابية وإنتاجية، وتحسن علاقتك بزملائك حتى تعمل في بيئة عمل إيجابية.
مسامحة الآخرين
يجب أن لا تركز على المشاعر السلبية التي تشعر بها من الموقف الذى أغضبك، وتسامح من أغضبك وتحافظ على علاقتك بزملائك.
اقرأ أيضاً: 5 طرق للسيطرة على الغضب أثناء العمل.. تعرف عليهم
