أسماء هنداوي:
يعد التفكير المفرط والمستمر من أكثر المشاكل التي تقابل الشباب، تلك المشكلة التي يعاني منها العديد بمختلف مراحلهم العمرية.
فقد يفرط الشباب التفكير في بعض الأشياء، ذلك الأمر الذي يجعل التفكير مدمر ويؤثر على الصحة النفسية والجسدية.
كما أن التفكير في شيء باستمرار يمنعهم من القيام بمهامهم وتحقيق أشياء مثمرة.
لذلك في السطور التالية تقدم لك “كلمتنا” أبرز النصائح والطرق للتخلص من التفكير المفرط والمستمر.
ولكن تعال أولًا لنتعرف على مخاطر الإفراط في التفكير:
إن الإفراط في التفكير ليس مجرد شيء مزعج، بل أن له تأثير خطير ويؤدي إلى إصابتك بمشاكل في صحتك العقلية وتدهورها.
كما أن الإفراط في التفكير قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالأمراض النفسية والتي قد تصل إلى الاكتئاب واضطراب الحالة العصبية.
فضلًا عن أن التفكير المفرط قد يؤثر على خلايا المخ التي من الممكن أن تؤثر على الذاكرة.
ليس ذلك فقط بل أنك لا تستطيع النوم بانتظام بسبب كثرة التفكير وعمل عقلك، وذلك بسبب القلق والتوتر الذي يؤدي إلى عدم النوم بشكل جيد وقلة ساعات النوم.
أما عن كيفية التوقف عن التفكير الزائد، “كلمتنا” تقدم لك بعض النصائح للتخلص من التفكير المفرط.
1. ابدأ في مراقبة نفسك عند التفكير وتحدى أفكارك:
أول خطوة في التخلص من التفكير المفرط، هي أن تنتبه لطريقة تفكيرك.
وعندما تجد نفسك تفكر كثيرًا أو تقلق، يجب عليك الاعتراف لنفسك أن تلك الأفكار ليست إيجابية وأنك ستفكر في الأشياء الأكثر إيجابية.
كما يجب عليك تحدي تلك الأفكار السلبية من خلال التعرف على على أخطاء التفكير واستبدالها حتى لا تفقد عقلك.
ومن المهم أن تعرف وتقتنع اقتناعًا تامًا أنه من السهل التخلص من الأفكار السلبية قبل أن التفكير فيها كثيرًا.
2. ابدأ في الانشغال بنشاط معين وشغل وقتك حتى تغير من طريقة تفكيرك:
عند تشعر بأنك بدأت تفكر كثيرًا ولا تستطيع التوقف، ابدأ في شغل نفسك ووقتك بممارسة أي نشاط يخلصك من التفكير.
فتلك أفضل طريقة لتغيير تفكيرك، كما يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق، التي تساعدك على عدم التفكير كثيرًا.
3. فكر في الإيجابيات وكيفية حل مشكلاتك:
عندما تبدأ الإفراط في التفكير ابدأ فورًا على التفكير في الإيجابيات من أجل التخلص من التوتر والقلق وتحسين مزاجك.
كما يجب عليك أيضًا عند البدأ في التفكير في مشاكلك أن تبحث عن حلول لتجنب تلك المشاكل في المستقبل بدلًا من لوم نفسك وسؤالها عن سبب حدوثها.
اقرأ أيضًا: تفكيرك سلبي؟ .. 5 نصائح تساعدك على تحويله لإيجابي
4. داوم على تمارين التأمل:
من أكثر الطرق الجيدة التي تساعدك على إزاحة الأفكار الكثيرة وتصفية ذهنك.
كما أن تمارين التأمل لها فائدة كبيرة في التقليل من القلق والتفكير المفرط والضغوط النفسية.
5. لا تفكر في المستقبل كثيرًا وتضخم الأمور:
عندما تبدأ التفكير كثيرًا في الأمور البسيطة التي تخص المستقبل تذكر أن هذا الأمر لا يشكل أي فرق في مستقبلًا.
بل يجب عليك عدم تضخيم الأمور ولا تضيع حاضرك بسبب التفكير في المستقبل المجهول.
لأن ذلك الأمر لن يسبب لك سوى القلق والتوتر والخوف وضياع لحظاتك السعيدة، لذلك عش يومك واترك التفكير المفرط وركز على حاضرك.
