تمتلئ الحياة اليومية بالتحديات والضغوطات التي قد تؤثر على الصحة العقلية والجسدية للإنسان في كل جانب من جوانب الحياة، فالضغوطات العملية والاجتماعية والشخصية وحتى الصحية تكون حاضرة على نحو دائم ومستمر، وبما أننا نتعرض لمجموعة من الضغوطات التي يمكن أن تؤثر على صحتنا النفسية بطرق مختلفة نقدم لكي عدة نصائح لإدارة ضغوطات وأزمات الحياة.
التأمل والاسترخاء
عليك ممارسة التأمل والاسترخاء بانتظام، حيث يستخدم التأمل لتهدئة عقلك وتقليل التوتر، وابحثي عن تمارين التأمل الموجهة على الإنترنت أو استخدمي تطبيقات التأمل المتاحة.
الابتعاد عن التفكير الزائد
حاولي بقدر الإمكان عدم التفكير بشكل مفرط في الأمور والتركيز على الحاضر، وتجنبي التفكير المستمر في المستقبل أو العودة إلى الماضي بشكل غير مفيد.
بناء علاقات اجتماعية قوية
قومي ببناء والحفاظ على علاقات اجتماعية قوية، ويمكن للدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة أن يكون عاملاً مهماً في التعامل مع الضغوطات النفسية.
كوني أكثر مرونة
الأكثر مرونة هو الأكثر تحكماً، وإن بناء المرونة النفسية عملية تهدف إلى تعزيز القدرة على التكيف والتعامل مع التحديات والضغوطات في الحياة بطريقة صحية وفعالة.
ممارسة التمارين الرياضية
قومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء المشي أو ركوب الدراجة أو حتى ممارسة تمارين اليوجا، وتساعد التمارين الرياضية في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
اقرأ أيضاً: 5 خطوات لحياة هادئة وسعيدة.. دليل السلام الداخلي
