أطلقت طالبات من كلية الإعلام جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا في يونيو2021، حملة للتوعية ضد ظاهرة شلل النوم وتصحيح المفاهيم الخاطئة التي شاعت عنه في الفترة الأخيرة.
حيث انتشر بين عامة الناس مصطلح”الجاثوم” وهو التفسير الآخر للظاهرة العلمية”شلل النوم”
الجاثوم:
المقصود ب” الجافون أو شلل النوم أو أبو رابوص” وهي الحالة التي يفقد فيها الإنسان القدرة على الكلام أو القيام بأي حركة عقب استيقاظه من النوم مباشرة بالرغم من قدرته على السمع والرؤية.
كما أنه يمكن أن يحدث خلال فترة استيقاظ الإنسان وعودته للنوم مجددًا، وقد تتعرض لشلل النوم أو “الجاثوم” خلال فترات وعلى مراحل أثناء النوم فلا يعود قادرًا على القيام بأش شئ وكأنه عاجز عن الحركة.
وبالرغم من استمرار الشعور بالشلل في حال الإصابة بالجاثوم لمدة تصل في العادة إلى دقيقتين في المعدّل، إلا أنّ هذه الحالة غير مؤذية ولا تُلحق الضرر بصحة الإنسان.
هدف الحملة:
تهدف الحملة إلى تغيير مفهوم “شلل النوم” وأنه حالة علمية لا علاقة لها بالخرافات والجن والعفاريت كما انتشر وعُرف بين الأوساط.
وكل تلك الدلائل مثبوتة علميًا من خلال الأعراض، أساليب التعامل مع حالات شلل النوم، بطرق تغيير في نمط الحياة الخاطئ، باستخدام منصات التواصل الإجتماعي باعتبارها وسيلة الوصول لأكبر قاعدة جماهيرية.
وقدمت الحملة من خلال صفحتها ع فيسبوك بتقديم النصائح والإرشادات لكيفية التعامل مع شلل النوم باستخدام “الانفوجراف”
ووصف أعراض الظاهرة ومسبباتها، كذلك الروتين اليومي الواجب اتباعه:
_الاستيقاظ مبكرًا
_التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي
_تناول وجبة غذائية قبل النوم
_ترك الأجهزة الإلكترونية خارج الغرفة
_تغيير أوضاع النوم
كذلك التمارين التي تساعد من الحد للتعرض لظاهرة شلل النوم:
_الرياضة بشكل منتظم لمدة ساعتين.
_محاولة النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات.
_السماع للموسيقى الهادئة قبل النوم.
_تجنب أداء المهام بالاستلقاء على السرير كالمذاكرة أو تكليفات العمل.
_التعرض لأشعة الشمس قدر المستطاع.
وتقديم فيديو مبسط عن كيفية مساعدة نفسك بنفسك والاستيقاظ من شلل النوم.
وفيديوهات لتعليم اليوجا باعتبارها الرياضة الأكثر تغلبًا على ظاهرة شلل النوم.
يمكنك متابعة المزيد والمزيد عن الحملة من خلال صفحتها عالفيسبوك :
https://www.facebook.com/sleeptightegg/
انستغرام:
https://instagram.com/sleeptighteg?utm_medium=copy_link
@sleeptighteg
