أسماء هنداوي
مع بداية شهر رمضان يتسابق الجميع في صناعة مختلف الأطعمة وبكميات كبيرة، دون مراعاة للعادات الضارة والتي قد تتسبب في أزمات صحية تؤثر على الإنسان.
ولتفادي المشكلات الصحية وتناول طعام صحي في رمضان، “كلمتنا” ترصد لك في السطور التالية بعض العادات الغذائية الضارة التي يجب تجنبها.
1- شرب ماء قليل أثناء الإفطار وعدم التوازن، وشرب كميات كبيرة أثناء السحور، لذلك من المهم الاعتدال في شرب الماء.
2- الكثير يفضل تناول المشروبات الغازية أو التي تحتوي على كافيين ولكن هذه عادة ضارة يجب تجنبها لتلافي سوء الهضم.
3- الإسراع في بلع الطعام دون مضغه جيدًا، مما يؤدي لتناول كميات كبيرة من الطعام والتسبب في مشكلات بالمعدة وزيادة الوزن.
4- تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون للابتعاد عن الأمراض القلبية، فمن المهم تناول الأطعمة الصحية التي يتوافر فيها العناصر الغذائية المهمة.
5- الإفراط في وضع الملح في الطعام، مما يتسبب في الشعور بالعطش أثناء الصيام ويؤثر على الصحة.
6- الإكثار من تناول السكريات، لتجنب الإصابة بارتفاع سكر الدم وتراكم الدهون وزيادة الوزن.
7- النوم بعد الطعام مباشرة، يؤدي إلى الإصابة بالسمنة والتخمة وأيضًا الصعوبة في النوم.
