أسماء هنداوي:
يأتي وقت ونجد العديد من الشباب يعانون من كثرة التفكير السلبي، الذي يؤثر عليهم صحيًا ونفسيًا وقد يصل إلى حد الاكتئاب، وبالتالي يؤثر على حياتهم اليومية ومسئولياتهم، والدخول في دوامة التفكير السلبي شعور صعب نتمنى التخلص منه.
الأفكار السلبية هي مجرد أفكار خاطئة يجب التخلص منها، في السطور التالية “كلمتنا” تقدم لك بعض النصائح والاستراتيجيات التي تساعدك في تنظيم وترتيب أفكارك حتى تستطيع تحويل التفكير السلبي لتفكير إيجابي.
1. توقف عن التفكير لثواني معدودة:
يستمر العقل في التفكير بصورة مستمرة وذلك شيء غير صحي بل يجب إعطاء العقل فترة صغيرة للراحة، ذلك الذي سيساهم في السيطرة على الأفكار خاصة السلبية منها، ويمكنك إلهاء عقلك عن طريق التأمل الذي يعد بابًا للتفكير الإيجابي، ويخلصك من المشاعر السلبية مثل التوتر والخوف ليحل محلهم الراحة والسلام.
2. ابدأ بكتابة أهدافك وإنجازاتك:
من أهم الاستراتيجيات التي تساعدك على الوصول إلى التفكير الإيجابي من خلال كتابة الأهداف التي تريد تحقيقها والمهارات التي يجب أن تكتسبها لتحقيقها، كذلك أيضًا التفكير في إنجازاتك يساعدك على ترتيب أفكارك والتخلص من التفكير السلبي.
3. ابدأ في تغيير أفكارك وكن ذكيًا:
عليك مواجهة تحدياتك لا أن تقف مكتوف الأيد أمامها، لذلك فكر بذكاء وحاول إيجاد حلول لمشاكلك دون كثرة التفكير السلبي، كما يمكنك تجديد أفكارك، وقتها تستطيع تحويل تلك الأفكار إلى إيجابية، ويؤثر عليك بالإيجاب أيضًا.
4. تحدث عن ما يدور في عقلك:
كتمان المشاعر وبعض الأفكار يُنمي التفكير السلبي، مما يزيد من فرص الإصابة بالاضطرابات النفسية، لذلك تحدث عن مشاعرك وأفكارك حتى لو بشكل بسيط لكي تستطيع التعامل معها والوصول إلى حل.
5. داوم على ممارسة الرياضة باستمرار:
“العقل السليم في الجسم السليم” حقيقة علمية ليست مجرد حكمة، والأفكار تنشأ داخل العقل، لذلك ابدأ وداوم علة ممارسة الرياضة حتى تتخلص من ضغوطات الحياة والأفكار السلبية وتحل مكانها الحيوية والنشاط والأفكار الإيجابية، كما أن الرياضة تساهم في زيادة الاسترخاء والتفاؤل والتخلص من الملل.
