فكل مشكلة لها حل، ورهاب فوبيا الطائرة مرض مثل بقية الأمراض والاضطرابات النفسية التي تصيب الإنسان، حيث يشعر الشخص أنه سيفقد حياته خلال ركوب طائرة تحلق في السماء، حتى إن العديد تلازمهم تلك الحالة عندما يركبوا الطائرة دائما وليس المرة الأولى فقط.
أعراض فوبيا الطائرة:
1-الإصابة بالشحوب.
2-ألم شديد بالبطن والصدر.
3-سرعة ضربات القلب.
4- الشعور بضيق في التنفس.
5-اضطرابات بالدورة الدموية.
6-الضعف العام.
7-التعرق الشديد.
8-جفاف بالفم.
9-التشنجات العضلية.
ولكن أعراض فوبيا الطائرة تختلف حسب كل حالة، وفي بعض الحالات تحتاج إلى التدخل الطبي أثناء الرحلة الجوية، إذا شعر المسافر بضعف عام أو أزمة قلبية، ومن الممكن أن يذهب البعض لأطباء نفسيين من أجل البحث عن علاج رهاب الطائرة.
أقرأ أيضا: “معبد دندرة” يحمل بين طياته مناظر الفضاء الخارجي
نصائح تساعدك لتقليل من أعراض فوبيا
الطائرة:
1-يوجد الكثير من الدورات التدريبية والتي تساعدك على التقليل من فوبيا الطيران.
2-من الممكن تناول الأدوية والمهدئات والتي قد تخلصك من القلق من ركوب الطائرة.
3-تحفيز النفس على السفر خلال التذكر للأهداف من وراء الرحلة وتشجيع نفسك على السفر.
4- من الأفضل ألا تتحرك في الطائرة، وعدم القلق أمام الآخرين من ركاب الطائرة.
5- إذا شعرت بدوخة في الطائرة عليك التوقف عن القراءة، ولا تحني رأسك إلى الأسفل، بل ارفعها إلى الأعلى رأسك إلى الأعلى.
6-من الممكن اللجوء إلى مضغ العلكة عند ارتفاع الطائرة، وذلك لأنها تفيد بعمل توازن ضغط الهواء في الجسم.
7- النوم من العوامل المفيدة والتي تقلل من التوتر، وهذا من خلال ارتداء عصابة العينين والنعاس لبعض من الوقت.
8-الطيران تجربة فريدة ومميزة لا تجعلها تفوتك، بسبب الفوبيا التي قد تتعرض إليها، عليك فقط أن تتبع النصائح التي قدمناها إليك، والتي تساعدك على التخلص من الفوبيا، وتقلل من التوتر.
نصائح قبل ركوب الطائرة:
الاطلاع المعرفي للطائرة:
يجب عليك أن تتعرف على العديد من المعلومات عن الطائرة، ومعرفة وسائل الأمان التى توجد بها، كل ذلك يساهم في تقليل التوتر.
علاج فوبيا الطائرة بتمارين الاسترخاء:
يجب عليك قبل ركوب الطائرة أن تحرص على ممارسة تمرينات الاسترخاء، والتي تساهم في التقليل من التوتر، وذلك من خلال أخذ النفس العميق وسماع القرآن الكريم، كل ذلك يعمل على الشعور بالراحة.
النوم الكافي:
من المهم أخذ قسط كافي من النوم، حتى يساعدك على الهدوء والتخلص من الأرق وتقليل التوتر.
تناول طعام خفيف:
أثناء رحلتك في الطائرة يجب عليك أن تتناول الطعام الخفيف، والذي يقلل من التوتر، وهذا لأن تناول الطعام بكثرة يؤدي إلى زيادة نسبة التوتر لدى الإنسان.
أقرأ أيضاً: ما قصة “بيت السحيمي” الذي بيع ب ٦ آلاف جنيه وكلف ترميمه ١٠ ملايين؟!
