نتيجة امتناعنا عن تناول الطعام والشراب طوال اليوم، وتركيز الأكل من بعد آذان المغرب حتى آذان الفجر، فيصيب الكثير منّا السمنة طيلة هذا الشهر.
والنقاط الآتية تبيّن بعض النصائح حول الطعام والشراب في رمضان، إليكِ بعضها:
شُرب الماء:
يجب المحافظة على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام، وذلك عن طريق شُرب كميات كافية من الماء، والسوائل، والأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الماء.
نظمِ أوقات وجباتك وانتبه لحجمها:
من المهم تناول الوجبات في الوقت الأنسب، حيثُ إن تناول وجبة السحور تساعد الجسم في الحفاظ على مستوى الطاقة الضروري للقيام بوظائف الجسم خلال فترة النهار.
نامي جيدا:
لعل من أبرز العادات والممارسات الخاطئة التي تحدث في شهر رمضان الفضيل والتي تؤدي إلى عدم كفاية حاجة الجسم من الراحة والنوم هو السهر وقلة النوم، حيث يتسبب هذا الأمر في اختلال قدرة الجسم على أداء مهامه اليومية، والإخلال بعمليات الأيض والهضم.
الرياضة:
ويجب عليكِ ممارسة الرياضة بشكل دوري، تُسهم ممارسة الرياضة في تحسين عمليات الجسم الحيوية المهمة للصحة.
