هناك بعض العادات التي تقومين بها يوميا، وقد من الممكن أن تؤثر على صحتك النفسية سلبًا أو إيجابًا، وربما تكون سببا مباشرا في تدمير صحتك النفسية.. منصة كلمتنا تسلط الضوء على أبرزها.
1. المماطلة
تتسبب المماطلة في تأجيل مهامك وإلى شعورك بالقلق، خصيصًى إذا كنتِ تخافين من الفشل، فعليكِ عدم تأجيل مهامك اليومية والتقدم إلى الأمام دون خوف أو قلق.
2. عدم الاهتمام
قد يسبب عدم اهتمامك بنفسك إلى شعورك بالقلق المستمر والإرهاق الذي قد يؤدي إلى دخولك في حالة اكتئاب، فالاهتمام بالنفس عزيزتي يعزز ويقوي ثقتك بنفسك فاحرصي على ذلك.
3. تعدد مهامك
قيامك بأكثر من مهمة في وقت واحد يفقدك التركيز ويسبب الإرهاق الذهني والتوتر الزائد، ويفقدك القدرة على التواصل بشكل فعال.
4. عدم ممارسة الرياضة
وجدت دراسة بريطانية أجرتها كلية لندن الجامعية أن قلة النشاط البدني يعزز فرص الإصابة بالاكتئاب.
5. قلة النوم
يعد النوم غير الكافي من مدمرات الصحة النفسية، ولذلك ينبغي مراعاة أخذ قسط كاف من النوم والراحة؛ لاستعادة طاقة الجسم والحفاظ على قدرات الدماغ العقلية.
6. عدم التحدث
يجب أن تعلمي أن التحدث مع الآخرين عبر مواقع التواصل الاجتماعي، لا يعتبر تواصلًا حقيقيًا، بل على العكس يزيدك توترا وقلقا في كثير من الأحيان.
اقرأ أيضًا: 6 علامات تدل على أنكِ بحاجة إلى طبيب نفسي
