مع التطور التكنولوجي الهائل، أصبح استخدام الأجهزة الإلكترونية شيئاً لا يمكن الاستغناء عنه، ولكن الإفراط من استخدام الأجهزة التكنولوجية له أضرار جسيمة يجب أن تكون على وعي كامل بها، ومن خلال هذا التقرير سوف تتعرف على أضرار الأجهزة الإلكترونية وطرق الوقاية منها.
أضرار الأجهزة الإلكترونية
الإصابة بالسمنة بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام الجهاز دون القيام أو فعل أي حركة تساعد على حرق الدهون، كما أثبتت منظمة الصحة العالمية وجود ارتباط وثيق بين السمنة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة.
وقد نشرت منظمة الصحة العالمية أيضًا تقريرًا عن أضرار التعرض للإشعاعات الكهرومغناطيسية وتأثيرها على الدماغ حيث تسبب صداعًا مزمنًا والشعور بالتوتر، ونشر موقع المعاهد الوطنية للصحة تقريرًا عن وجود ارتباط وثيق بين حدوث مشكلات في النوم واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، قد تغير الساعة البيولوجية الخاصة بك بسبب قضاء فترات طويلة أمام الجهاز مما يؤثر على جودة يومك.
ومن أبرز أضرار الأجهزة الإلكترونية واستخدامها لفترات طويلة وجود آلام في العضلات، حيث يسبب ألم الرقبة والظهر بشكل مزمن، وخاصةً إذا كانت وضعية الجلوس غير صحيحة، والجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة لا يؤثر على الصحة البدنية فقط، يؤثر على الصحة النفسية أيضًا، فهو يساعد على الانطوائية والعزلة مما يؤثر على علاقاتك الاجتماعية.
الميل للعنف بسبب التعرض لفيديوهات تحتوي على مشاهد عنيفة، وألعاب الفيديو أيضًا، وبالتأكيد، تسبب الأجهزة الإلكترونية ضعف النظر وجفاف العين فالنظر إلى الشاشات لفترات طويلة والقرب منها يؤثر على الشبكية.
الوقاية من أضرار الأجهزة الإلكترونية
حدد أوقات معينة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، تجنب استخدامهم أثناء تناول الوجبات، وفي وقت النوم، وأثناء الجلوس مع أسرتك أو أصدقائك، وأثناء قيادة السيارة، وأخيراً، لا تتفحص الهاتف عند الاستيقاظ مباشرًا، يسبب هذا الأمر إهدار وقت كبير في الصباح.
ومن أهم طرق الوقاية من أضرار الأجهزة الإلكترونية، قضاء وقت مع أسرتك وأصدقائك، لتجنب العزلة والشعور بالوحدة التي تسببها التكنولوجيا، ويمكنك تفريغ طاقتك في ممارسة الرياضة بدلا من الجلوس أمام الأجهزة الذكية والتعرض لألعاب الفيديو لفترات طويلة.
ومن المهم تحديد أهداف يومك، واكتب الأنشطة التي سوف تقوم بها، فتنظيم اليوم بشكل جيد يساعد على عدم الأكتراث باستخدام الأجهزة لفترات طويلة.
وفي النهاية، نحن نعيش في عصر حافل بالتكنولوجيا، وبالتأكيد يصعب الاستغناء عن استخدام الأجهزة الإلكترونية، ولكن يجب التنظيم في أوقات استخدامها، فكما يوجد فوائد عديدة للتكنولوجيا يوجد مخاطر علينا نأخذها بعين الاعتبار، وبعد أن تعرفت على أضرار الأجهزة الإلكترونية وطرق الوقاية منها، أبدأ من اليوم في تغيير عاداتك السلبية في استخدام التكنولوجيا وتبني عادات جديدة لحياة أفضل.
