همسة السيد:
يشتهر عيد الفطر المبارك بالحلويات من الكعك، البسكويت، البيتيفور والغريبة، ويعاني أصحاب الريجيم من مشكلة كبيرة في تناولهم، يحتوي كل منهم من سعرات حرارية تختلف حسب الحشو داخل الكعك أو البيتيفور، والسمن أيضًا يؤثر في كمية الدهون داخل الجسم.
إن كنت مهتمًا بالأمر فعليك معرفة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، حتى تستطيع المحافظة على وزنك إلى حد ما وتناول الكحك والبسكويت وغيرهم.
نعرض لك السعرات الحرارية لكل نوع:
يحتوى الكعك من 200 إلى 300 سعرة حرارية على اختلاف الحشو عجوة أو عجمية أو المكسرات.
يحتوي البيتي فور من 150 إلى 200 سعرة حرارية باختلاف إذا كان مغطى بالشيكولاته أو المكسرات.
يحتوي البسكويت من 50 إلى 100 سعرة حرارية على اختلاف النكهات.
تحتوي الغريبة من 150 إلى 200 سعرة حرارية.
وأخيرًا يحتوى معمول العجوة على 90 سعرة حرارية.
ولأنه موسم تناول الكعك والبسكويت قدم بعض الأطباء النصائح التي يمكنك إتباعها للمحافظة على وزنك:
-تنخفض نسبة الشهية في الجسم خلال فترة الصباح، لاعتياده على الصيام، لذلك يفضل تناول كميات قليلة من الحلوي في ذلك الوقت.
-حلول العيد في السنه الثانية على التوالي في ظل الحجر المنزلي، لايمنعك عن ممارسة التمارين المنزلية، مما يساعدك على الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم.
-يفضل شرب كميات كبيرة من الماء، بنسبة لا تقل عن 3 لتر في اليوم، فالكميات الكبيرة تضمن إلى حد ما عدم الرغبة في تناول الكثير من الطعام.
والإفراط في تناول كميات كبيرة من الكعك والحلويات يؤدي بعض الاضطرابات المعوية منها الانتفاخ ،التقلصات،عسر الهضم والتلبك المعوي.
فإن اتبعت هذه النصائح نضمن لك عيدًا سعيدًا.
