يمر العديد من طلاب الثانوية العامة أثناء فترة الامتحانات بضغط عصبي كبير، ذلك الأمر الذي يؤثر على نفسية الطالب وانفعالاته، مما يسبب له التوتر والقلق، وللتخفيف من حدة الضغط العصبي والتخلص من قلق وتوتر الثانوية العامة، «كلمتنا» ترصد لكم أهم النصائح التي تساعد على ذلك.
ويعد القلق أحد أهم الأعراض التي يشعر بها طالب الثانوية العامة، خاصةً أن العديد يرى أن تلك مرحلة مهمة لتحديد مصيرهم المستقبلي، ولكنهم لا يعلمون أن ذلك الضغط العصبي والقلق قد يصل بهم إلى أن يصبحوا مرضى بالقلق.
نصائح لتخفيف الضغط العصبي والتخلص من قلق وتوتر الثانوية العامة
1. الابتعاد عن التفكير السلبي، ومحاولة التفكير في الايجابيات والأشياء التي تدعو إلى التفاؤل فقط.
2. التغذية الجيدة للجسم تلعب دوراً مهماً في التفكير السليم، لذلك احرص على تناول الطعام والشراب المناسب والصحي عند التحضير للامتحان.
3. الحصول على فترات استراحة أثناء المذاكرة قد تصل إلى 20 دقيقة.
4. عند الشعور بالتوتر والقلق الشديد، يجب عليك ممارسة تمارين التنفس واليوجا، ذلك الأمر الذي يساعدك على الاسترخاء والهدوء والتخلص من القلق.
5. تشجيع الوالدين وإيمانهم بنجاحك يساعدك كثيراً على التميز وتخطي الصعاب والقلق.
6. مشاهدة مقاطع الفيديو وقراءة الكتب التي تهدأ من النفسية، وتساعد على إدخال الراحة إلى النفس.
7. الاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية التي تعزز صحة الجهاز العصبي وتنشط الذاكرة وتساعد على التركيز، خاصةً الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل البرتقال والليمون والمكسرات والشيكولاتة.
8. شراء “كرة الضغط”، وكلما تشعر بالتوتر والقلق اضغط عليها لتتخلص من ذلك القلق.
