خلال شهر رمضان يتسابق الكثير في صناعة مختلف الأطعمة وبكميات كبيرة، دون مراعاة للعادات الضارة والتي قد تتسبب في أزمات صحية تؤثر على الإنسان، ولتفادي المشكلات الصحية وتناول طعام صحي في رمضان، «كلمتنا» في السطور التالية ترصد لك بعض العادات الغذائية الضارة التي يجب تجنبها.
عادات غذائية خاطئة تجنبها في رمضان
1. تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، مما يتسبب في زيادة خطر حدوث الأمراض القلبية، لذلك فمن المهم تناول الأطعمة الصحية التي يتوافر فيها العناصر الغذائية المهمة.
2. شرب ماء قليل أثناء الإفطار وعدم التوازن، وشرب كميات كبيرة أثناء السحور، لذلك من المهم الاعتدال في شرب الماء.
3. الإفراط في وضع الملح في الطعام، مما يتسبب في الشعور بالعطش أثناء الصيام ويؤثر على الصحة.
4. الإسراع في بلع الطعام دون مضغه جيدًا، مما يؤدي لتناول كميات كبيرة من الطعام والتسبب في مشكلات بالمعدة وزيادة الوزن.
5. الإكثار من تناول السكريات، ذلك الأمر الذي قد يتسبب في الإصابة بارتفاع سكر الدم وتراكم الدهون وزيادة الوزن.
6. تناول المشروبات الغازية أو التي تحتوي على كافيين، ولكن هذه عادة ضارة يجب تجنبها لتلافي سوء الهضم.
7. النوم بعد الطعام مباشرة، ذلك الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالسمنة والتخمة وأيضًا الصعوبة في النوم.
