همسة السيد:
النسيان مشكله تواجه جميع الأفراد، فالمشكلة ليست مقتصرة فقط على كبار السن بل وصل تدريجيًا للشباب والأطفال، ولهذا نصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة الصحية التى تساعد على محاربة النسيان.
تعددت الأسباب الصحية للنسيان:
1_ التوتر والقلق يؤديان إلى تشتت الانتباه، نتيجة لتراكم الكورتيزون في خلايا التعلم لدى المخ، لهذا يجب الحرص على تجنب التوتر والقلق قدر المستطاع.
2_كذلك الكسل الذي يقلل من عمل الدورة الدموية،مما يؤثر على مراكز العمل داخل الدماغ بشكل صحي وسليم.
3_قلة النوم ايضًا تؤدي إلى النسيان، لعدم راحة الدماغ لقسط كافي، ويؤدي إلى حدوث اضطرابات منها النسيان المتكرر خلال النهار.
4_وبعتبر الآكتئاب من الأمراض المنتشرة في الآونة الأخيرة، مما يؤدى للنسيان لأن المريض لايستطيع أن يقوم بالأعمال العادية التى قد اعتاد عليها.
لذلك ينصح أطباء التغذية بتناول بعض الأطعمة التي تحد من الإصابة بالنسيان:
1_ المكسرات
على رأس القائمة تأتي المكسرات محاربة للنسيان ولشتى الأمراض التي قد تصيب الإنسان،لإحتوائها على فيتامين هاء، الذي يساعد على التقليل من القصور الإدراكي الذي يحدث تلقائيًا مع التقدم في العمر، كما أثبتت الدراسات أن اللوز من أشهر أنواع المكسرات الذي يقوي الذاكرة.
2_ البيض
يعتبر مصدر غني بالعديد من مصادر الفيتامينات منها ب6 وب 12، كما يساهم في إنتاج الإيستيل ” النواقل العصبية” التى تساعد على تنظيم المزاج وتنشيط الذاكرة.
3_ الأسماك
يعتبر السلمون والسردين من الأسماك الأساسية التي تساعد على تنشيط الذاكرة، ويفضلها العديد من أطباء المخ والأعصاب لاحتوائها على أوميجا 3، ومن المهم تناول وجبة السمك مرتين أسبوعيًا.
4 _ منقوع لبان الدكر
يتوفر لبان الدكر في جميع محال العطارة، كذلك حبة البركة والزنجبيل، فتناول منقوع مكون من الزنجبيل وحبة البركة ولبان الدكر، بمقدار ملعقة صغيرة على كوب من الماء، ويحلى بملعقة عسل وتناوله مرتين يوميًا يساعد بشكل كبير على تقوية الذاكرة وتركيز الانتباه.
